فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم

1. التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به.
2.  المحافظة على الوزن.
3. رفع الطاقة.
4. الوقاية من أمراض القلب.
5. الوقاية من السرطان
6. تخفيض ضغط الدم.
7. الوقاية من هشاشة العظام.
8. الوقاية من أمراض المفاصل.
9. تنسيق شكل الجسم .
10. تحسين نوعية النوم .
11. خفض كوليسترول الدم.
12. تأخير أمراض الشيخوخة .
13. تقوية الذاكرة .
14. تحسين اللياقة البدنية .
15. تخفيض الوزن.
16. تربية روح الالتزام.
17. تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية.